O hlasu a jak se o něj starat

Většina z nás považuje hlas za něco naprosto přirozeného a důležitost hlasu si uvědomíme, až když se objeví chrapot, únava hlasivek nebo úplně ztratíme hlas. Obzvláště pro vybrané profese je hlas nezbytným pracovním nástrojem. Učitelé, zpěváci, lékaři, lékárníci, právníci, trenéři, teleoperátoři, průvodci… a mnoho dalších potřebují, aby jejich hlas byl v pořádku, bez známek únavy a oslabení.

Jak funguje hlas

Hlas používáme každý den a jeho správné fungování je založeno na čtyřech fyziologických úrovních:
  • Dech – zapojujeme při něm plíce, břišní svaly a bránici.
  • Hlasivky – párový orgán, který umožňuje vnik zvuku díky jejich vibracím.
  • Rezonátory – ozvučné dutiny zahrnující dutinu ústní, nosní a přínosní dutiny a hrtan umožňují zvuku nabýt na síle.
  • Artikulační orgány – zahrnující čelist, jazyk a rty, které koordinovaně umožňují vznik hlásek a slov.

Jaké jsou příčiny poruch hlasu

Potíže s hlasem jako ztráta hlasu, chrapot nebo únava hlasivek mají nejčastěji tyto příčiny:
  • Virový nebo bakteriální zánět sliznice hrtanu – velmi často je způsobený vysokými teplotním i rozdíly. Stává se to v zimě i v létě například při pobytech v  klimatizovaných prostorách nebo přechodech s výraznými teplotními rozdíly.
  • Mechanické důvody – ty způsobují zejména chrapot, únavu hlasivek nebo úplnou ztrátu hlasu. Setkávají se s tím zejména lidé, kteří hlas používají při každodenní práci. Učitelé, herci, zpěváci, právníci, lékaři, lékárníci – ti všichni hlas nadměrně používají a zatěžují.
  • Vliv okolního prostředí – zakouřené prostředí, příliš suchý vzduch v místnosti, klimatizace, ale také znečištěné ovzduší, to vše může mít vliv na potíže s hlasem. Tabák má významný vliv na vznik chrapotu a ztrátu hlasu. Nikotin zároveň snižuje pružnost hlasivek a způsobuje u silných kuřáků zvláštní zabarvení hlasu.

Jak se o hlas starat

Hlas je pro nás základním nástrojem komunikace, měli bychom o něj proto patřičně pečovat. Zde je několik jednoduchých tipů, jak si udržovat hlas v kondici:
  • Dostatečný a pravidelný příjem tekutin – pijte denně 1 až 2 litry. Dávejte přednost čisté vodě a bylinkovým čajům. Vyvarujte se alkoholu a sycených nápojů.
  • Nepijte ani příliš studené, ani příliš horké nápoje.
  • Jezte pestrou, a ne příliš pikantní stravu.
  • Jezte nejpozději 2 hodiny před událostí vyžadující vaše hlasové úsilí. Plný žaludek vyvíjí tlak na bránici a způsobuje nepohodlí při dýchání a tvorbě hlasu.
  • Důležitý je taky dostatek spánku.
  • Omezte kouření.
  • Vyhněte se místům, která jsou příliš zakouřená, prašná, znečištěná nebo s příliš suchým vzduchem. Pokud je třeba, používejte zvlhčovač vzduchu a nezapomeňte také dostatečně větrat.
  • Snažte se o správné držení těla: vyhýbejte se ohnutým zádům s povolenými rameny, protože to brání dýchání. Stůjte rovně a zkuste dýchat do břicha:  pomáhá to chránit hlasivky.
  • V zimě dýchejte nosem. Vzduch je tak filtrován a zahříván, což snižuje riziko zánětu hlasivek. Nezapomeňte také chránit krk šálou nebo šátkem.
  • V létě používejte klimatizaci s mírou. Rozdíl mezi venkovní teplotou a silně klimatizovaným interiérem je šokem pro hlasivky. Způsobuje otok, zarudnutí a zánět, což brání vibracím nezbytným pro tvorbu hlasu.

Kde můžu Homeovox® zakoupit?

Homevovox® zakoupíte v jakékoli kamenné lékárně nebo ve vybraných e-shopech.